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17岁跑步对身高的影响

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发布日期: 2025-06-04

17岁跑步对身高的影响

17岁正处于青春发育后期，骨骼生长速度逐渐放缓，但尚未完全闭合。适量跑步可通过刺激生长激素分泌、促进新陈代谢对身高产生一定积极影响，尤其配合充足营养和睡眠时效果更显著。

需注意避免过量负重训练或过度疲劳，以免影响骨骼正常发育。建议每周进行3-4次中等强度跑步，每次30-45分钟，同时保证钙质、蛋白质摄入及8小时以上睡眠，为身高增长创造有利条件。