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跑步对17岁青少年身高增长的影响

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发布日期: 2025-06-04

跑步对17岁青少年身高增长的影响

跑步作为一种有氧运动，可以促进生长激素分泌，对17岁青少年的身高发育有一定辅助作用。

人体身高主要取决于遗传因素和骨骺线闭合情况，17岁时大部分人的骨骺线尚未完全闭合，此时坚持适度跑步（每周3-4次，每次30-40分钟）能改善血液循环，刺激生长板软骨细胞增殖。

需要注意的是，单纯依靠跑步并不能显著增加身高，必须配合充足睡眠（每天7-9小时）、均衡营养（特别是钙和蛋白质摄入）以及全身拉伸运动。过度跑步可能导致关节损伤，反而不利于生长发育。