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中年女性坚持跑步的益处与注意事项

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发布日期: 2025-06-03

中年女性坚持跑步的益处与注意事项

跑步是一项适合中年女性的有氧运动，能有效提升心肺功能并促进新陈代谢。

规律跑步有助于控制体重、缓解更年期症状，同时释放压力改善睡眠质量。

建议从快走开始循序渐进，选择缓冲性好的跑鞋并注意跑前热身与跑后拉伸。

患有慢性病或关节问题者应咨询医生，避免过量运动造成膝关节损伤。