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跑步的益处用英语如何表达？

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发布日期: 2025-07-15

跑步的益处用英语如何表达？

跑步是一项简单却高效的锻炼方式，它对身心健康有着诸多好处。那么，如何用英语准确描述跑步的益处呢？以下是常见的表达方式及其背后的科学依据。

首先，"Running improves cardiovascular health"（跑步改善心血管健康）是核心益处之一。研究表明，规律跑步能增强心脏功能，降低血压，并减少患心脏病的风险。这一表述在英语健康类文章中频繁出现。

另一个关键表达是"Running boosts mental well-being"（跑步提升心理健康）。跑步时身体释放的内啡肽能有效缓解压力，改善情绪。许多英语学习资料中都会提到"runner's high"（跑步者的愉悦感）这个专有名词。

"Running aids in weight management"（跑步有助于体重管理）也是常见说法。英语国家常用"calorie-burning exercise"（燃烧卡路里的运动）来形容跑步的减脂效果。每小时中等速度跑步可消耗约600卡路里。

此外，"Running strengthens bones and muscles"（跑步强健骨骼肌肉）不容忽视。英语医学文献常用"weight-bearing exercise"（负重运动）来强调跑步对骨密度的提升作用，这对预防骨质疏松尤为重要。

最后，"Running enhances sleep quality"（跑步提高睡眠质量）是近年热门研究方向。英语睡眠研究报告显示，适度跑步能帮助调节生物钟，特别是对改善"insomnia"（失眠）症状效果显著。

掌握这些英语表达不仅能帮助国际交流，更能深入理解跑步的科学价值。无论是日常对话还是学术写作，这些地道表述都能让你的英语表达更专业准确。