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跑步后膝盖疼痛如何应对？还能继续跑步吗？

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发布日期: 2025-06-03

跑步后膝盖疼痛如何应对？还能继续跑步吗？

跑步后膝盖疼痛可能是由于过度使用、姿势不当或肌肉力量不足引起的。

如果疼痛轻微，可以尝试减少跑量、降低配速，并加强腿部肌肉锻炼。

若疼痛持续或加剧，建议暂停跑步，改为快走等低冲击运动，同时做好膝盖保暖。

日常可进行靠墙静蹲、直腿抬高等康复训练，必要时使用护膝辅助支撑。

恢复期间建议选择游泳、骑自行车等对膝盖压力较小的有氧运动替代。