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跑步的益处与健康功效

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发布日期: 2025-06-03

跑步的益处与健康功效

跑步是一项简单易行的有氧运动，长期坚持能显著提升心肺功能，增强血液循环效率。

规律跑步可促进新陈代谢，帮助控制体重并降低体脂率，对预防肥胖相关疾病具有积极作用。

运动中释放的内啡肽能有效缓解压力，改善睡眠质量，同时增强大脑认知功能和记忆力。

坚持跑步还能强化骨骼密度，提升肌肉耐力，并对调节血压、血糖等生理指标产生正向影响。