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跑步膝盖疼痛的常见原因及有效治疗措施

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发布日期: 2025-06-03

跑步膝盖疼痛的常见原因及有效治疗措施

跑步膝盖疼痛通常由过度使用、肌肉失衡或技术错误引起。常见原因包括髌股关节综合征、半月板损伤和髂胫束摩擦综合征。

治疗方法包括休息、冰敷和抗炎药物缓解急性疼痛。加强股四头肌和臀肌的力量训练能改善膝关节稳定性。调整跑步姿势和选择合适跑鞋也有助于预防复发。