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跑步后膝盖疼痛的常见原因及应对策略

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发布日期: 2025-06-03

跑步后膝盖疼痛的常见原因及应对策略

跑步后膝盖疼痛通常由过度使用、姿势错误或肌肉力量不足引起。

常见原因包括髌骨轨迹异常、半月板损伤或髂胫束综合征，建议通过降低跑量、加强股四头肌训练来缓解。

选择缓冲性好的跑鞋并避免硬地跑步，疼痛持续时应及时就医检查。