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跑步的最佳时间：早上还是晚上？

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发布日期: 2025-06-06

跑步的最佳时间：早上还是晚上？

晨跑能帮助激活身体机能，提升一天的精神状态。早晨空气清新，体温较低，适合进行中等强度的有氧运动。研究表明，空腹晨跑可能更利于脂肪燃烧，但需注意低血糖风险。

夜跑则有助于释放工作压力，肌肉柔韧性较早晨提升约20%。傍晚时分人体核心温度达到峰值，运动表现可能更佳。但需避免睡前2小时内剧烈运动，以免影响睡眠质量。选择时段应综合考虑个人作息、环境安全及空气质量等因素。