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中医视角：跑步的最佳时辰选择

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发布日期: 2025-06-03

中医视角：跑步的最佳时辰选择

中医理论强调“天人相应”，认为人体气血运行与自然昼夜节律密切相关。

清晨5-7点（卯时）大肠经当令，此时跑步可激发阳气升发，促进新陈代谢；傍晚17-19点（酉时）肾经活跃，适度慢跑能助气血归藏，但应避免剧烈运动扰动阳气。

需注意避开餐后1小时内及子时（23-1点）等气血内守时段，冬季宜推迟至日出后运动，以顺应“冬藏”养生原则。