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每天坚持跑步5公里对健康有哪些影响？

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发布日期: 2025-06-06

每天坚持跑步5公里对健康有哪些影响？

每天跑步5公里能显著提升心肺功能，增强心血管系统效率，并促进新陈代谢。

规律的中等强度跑步有助于控制体重，降低体脂率，同时刺激内啡肽分泌改善情绪。

需注意循序渐进原则，初学者应配速合理并做好跑前热身、跑后拉伸，避免关节损伤。

建议结合个人体质调整运动量，BMI超标或关节疾病人群需咨询医生后再制定计划。