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早上空腹跑步真的能加速减脂吗？

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发布日期: 2025-06-04

早上空腹跑步真的能加速减脂吗？

空腹跑步时，身体因缺乏即时糖原供应，可能优先分解脂肪供能，理论上对减脂有一定帮助。

但空腹运动可能导致低血糖、肌肉流失或运动耐力下降，建议控制强度在低至中档，时间不超过30分钟。

实际减脂效果因人而异，需结合饮食控制与规律训练，长期热量赤字才是关键因素。