轻跑生活 - 用跑步遇见轻盈自我，简单·自由·可持续

早上空腹跑步真的能加速减肥吗？

跑步 晨跑 空腹 绝经期 绝经 更年期 人人信 王陇德 运动 慢跑 身体 长跑 姨妈 范漫 维他命d 增肥 减肥 早晨 早上

发布日期: 2025-06-04

早上空腹跑步真的能加速减肥吗？

空腹跑步时，身体因缺乏即时能量来源，会优先分解脂肪供能，理论上可能提升减脂效率。

但需注意低血糖风险，建议运动前少量摄入易消化食物（如香蕉），并将强度控制在中等以下。

长期效果取决于运动与饮食的协同，单一依赖空腹跑步可能导致肌肉流失。