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跑步真的能促进长高吗？

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发布日期: 2025-06-04

跑步真的能促进长高吗？

跑步作为一种有氧运动，确实对青少年生长发育有一定积极作用。

规律跑步能刺激生长激素分泌，同时增强骨骼和肌肉的发育潜力。但身高增长主要取决于遗传、营养和睡眠等综合因素，跑步只能作为辅助手段。建议搭配均衡饮食和充足睡眠，并在骨骺线闭合前（通常18-22岁）科学运动才能最大化效果。