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跑步时膝盖疼痛的常见原因及应对方法

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发布日期: 2025-06-04

跑步时膝盖疼痛的常见原因及应对方法

跑步时膝盖疼痛可能由多种因素引起，如过度使用、跑步姿势不当或肌肉力量不足。

过度训练可能导致膝关节周围肌腱和韧带发炎，引发疼痛。不正确的跑步姿势会增加膝盖承受的压力，长期如此可能造成损伤。

肌肉力量不平衡，特别是大腿前后侧肌群力量不均，会使膝盖稳定性下降。体重过重也会加重膝关节负担，增加疼痛风险。

选择合适的跑鞋和跑步场地，控制跑步强度和时间，有助于预防膝盖疼痛。如果疼痛持续，建议及时就医检查。