为什么跑步二十天了一斤没瘦？
陈乔恩 美照 跑步机 运动 跑步 健身发布日期: 2025-06-03
可能是你的身体进入了适应期，运动消耗的热量被代谢调整抵消了
饮食没有控制好，跑步消耗的热量被高热量饮食轻松补回来了
体重没变化但体型变紧致了，肌肉增长抵消了脂肪减少带来的体重下降
建议记录饮食日记，调整跑步强度，并加入力量训练提升基础代谢
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