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跑步膝盖疼还要继续坚持吗

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发布日期: 2025-06-03

跑步膝盖疼还要继续坚持吗

跑步时出现膝盖疼痛是常见的运动损伤信号，可能由肌肉力量不足、跑姿错误或过度负荷引发。

若疼痛轻微且短暂（如休息后缓解），可适当减少跑量并加强股四头肌、臀肌训练，同时使用护膝或冰敷缓解炎症。

但若疼痛持续加重、伴随肿胀或影响日常行走，必须立即停止跑步，避免半月板或韧带二次损伤，建议就医进行核磁共振检查。

长期带痛跑步可能引发慢性劳损，恢复期应选择游泳、骑行等低冲击运动，逐步恢复跑步时需遵循“10%增量原则”并配合拉伸放松。