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跑步后膝盖疼痛如何缓解？能否继续跑步？

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发布日期: 2025-06-03

跑步后膝盖疼痛如何缓解？能否继续跑步？

跑步后膝盖疼痛是常见问题，通常由过度使用、姿势不当或肌肉力量不足引起。

缓解方法包括休息、冰敷、佩戴护膝以及进行腿部肌肉强化训练。如果疼痛轻微，可以适当减少跑步距离和强度，同时注意跑前热身和跑后拉伸。

如果疼痛持续或加重，建议暂停跑步并咨询医生，以避免进一步损伤。适当调整跑步计划并结合其他低冲击运动，如游泳或骑自行车，有助于保持体能的同时保护膝盖。