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跑步的最佳时间：早上还是晚上？

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发布日期: 2025-06-03

跑步的最佳时间：早上还是晚上？

跑步作为一项高效的有氧运动，选择合适的时间段能带来不同的健康效益。晨跑有助于激活新陈代谢，让身体更快进入燃脂状态，同时清晨的阳光能调节生物钟，改善睡眠质量。

而夜跑则能缓解一天的压力，肌肉灵活性和体温在傍晚达到峰值，此时运动受伤风险较低。需要注意的是，睡前2小时内应避免剧烈跑步，以免影响入睡。