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增强性功能的最佳运动方式

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发布日期: 2025-06-03

增强性功能的最佳运动方式

规律的有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车能有效促进血液循环，帮助改善勃起功能。

深蹲和硬拉等下肢力量训练可刺激睾酮分泌，增强核心肌群和骨盆底肌肉的力量。

凯格尔运动通过针对性锻炼盆底肌，能显著提升控制力和持久度。

瑜伽中的桥式、蝴蝶式等体式可以缓解压力，同时增加骨盆区域的血流量。

高强度间歇训练（HIIT）在提升心肺功能的同时，也能优化体内激素平衡。