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跑步后膝盖疼痛的常见原因

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发布日期: 2025-06-03

跑步后膝盖疼痛的常见原因

跑步后膝盖疼痛通常由过度使用、姿势不当或肌肉失衡引起。

髌骨关节压力过大可能导致“跑步膝”，表现为膝盖前侧钝痛，尤其在上下楼梯时加重。

半月板损伤或韧带轻微拉伤也可能引发疼痛，这种情况往往伴随关节弹响或肿胀。

足弓异常（如扁平足）会改变受力分布，间接导致膝盖代偿性疼痛。

建议降低跑量并加强股四头肌、臀肌训练，若持续疼痛需就医排除关节炎等器质性问题。