许多跑步爱好者都曾经历过这样的瞬间：当突然停止奔跑时，胸口会传来一阵尖锐或闷胀的疼痛。这种不适虽然通常短暂，却让人不禁担心是否心脏出了问题。事实上，这种现象背后可能隐藏着多种生理原因。

最常见的解释是运动时横膈膜痉挛。当我们剧烈跑步时，呼吸变得急促，横膈膜（分隔胸腔和腹腔的肌肉膜）因缺氧或过度拉伸而产生痉挛。突然停下时，呼吸节奏的剧烈变化会加剧这种痉挛，从而引发胸口刺痛感。这种疼痛往往在调整呼吸后会迅速缓解。

另一种可能是冠状动脉痉挛。运动时心脏负荷增加，突然停止可能导致心脏供血暂时失衡。对于有潜在心血管问题的人群，这种疼痛更需警惕。如果疼痛持续超过15分钟，或伴随冷汗、恶心等症状，应立即就医。

运动相关胃食管反流也不容忽视。跑步时胃部晃动可能使胃酸逆流刺激食道，停下时胃部突然"刹车"会加剧这种反应。建议避免饱腹运动，跑步前2小时不要进食高脂食物。

预防这种疼痛的关键在于科学停止运动。专家建议采用"冷身"策略：结束跑步前逐步减速，最后以快走过渡，让心肺系统有适应过程。同时注意保持规律呼吸，避免屏息。若疼痛频繁发生，建议进行心肺功能检查，排除潜在疾病风险。