对于大多数成年人来说，慢跑时心率达到150-160次/分钟属于中等偏高强度的运动区间。这一心率范围是否正常，需结合年龄、体能水平和健康状况综合判断。

根据美国心脏协会的建议，最大心率的计算公式为220减去年龄。若您30岁，最大心率约为190次/分钟，150-160次/分钟相当于最大心率的79%-84%，已进入有氧运动的强化区间。这个强度能有效提升心肺功能，但可能不适合初学者或心血管疾病患者。

长期坚持锻炼的人群，由于心脏泵血效率提高，静息心率会降低，运动时心率上升幅度可能减小。若您发现同样配速下心率逐渐下降，这是心脏功能增强的表现。但突然出现心率异常升高或伴随头晕、胸痛等症状，应立即停止运动并就医。

建议使用心率带或光学心率手表持续监测。对于40岁以上或有慢性病史者，开始新运动计划前最好进行运动风险评估。理想的慢跑心率应控制在最大心率的60%-80%，既能保证锻炼效果又不过度负荷。

值得注意的是，高温、脱水、睡眠不足等因素都会使运动心率偏高。若初次尝试该强度，可采用间歇训练法，即高低心率交替进行，让身体逐步适应。持续关注身体反馈比单纯追求心率数值更重要。