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跑步能有效减掉腹部脂肪吗？

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发布日期: 2025-06-06

跑步能有效减掉腹部脂肪吗？

跑步是一种高效的有氧运动，能通过燃烧全身脂肪帮助减少腹部赘肉。

由于脂肪消耗是全身性的，需结合规律跑步（每周3-5次，每次30分钟以上）和饮食控制才能显著见效。

高强度间歇跑（HIIT）或坡度跑可提升燃脂效率，但需注意核心肌群训练才能塑造紧实腹部线条。