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跑步的最佳时间和适宜时长

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发布日期: 2025-06-06

跑步的最佳时间和适宜时长

跑步的最佳时间通常是在早晨或傍晚。早晨跑步有助于激活新陈代谢，提升一天的精神状态，而傍晚跑步则能缓解压力，帮助身体放松。

每次跑步的时长建议控制在30至60分钟之间。初学者可以从20分钟开始，逐渐增加时间。适度的跑步时长能有效提升心肺功能，同时避免过度疲劳。