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跑步减肥的最佳时间段是什么时候

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发布日期: 2025-06-06

跑步减肥的最佳时间段是什么时候

早晨空腹跑步是减肥效果较好的时间段之一。此时体内糖原储备较低，身体会更快地调动脂肪供能，燃脂效率较高。

傍晚5-7点也是理想的跑步时段，此时人体核心温度较高，肌肉柔韧性和运动表现达到峰值，代谢率提升能持续更久。

需注意避免饭后立即跑步，建议餐后1-2小时再运动。同时保持每周3-5次、每次30分钟以上的规律跑步，配合心率控制在最大心率的60%-70%区间，减肥效果更显著。