跑步时心率是衡量运动强度的重要指标之一。对于大多数人来说，心率在150-160次/分钟属于中等偏高强度的运动范围。这个心率区间是否正常，需要结合个人年龄、健康状况和运动习惯来综合判断。

成年人的最大心率通常用“220减去年龄”来估算。例如，30岁的人最大心率约为190次/分钟，150-160的心率相当于最大心率的79%-84%，属于有氧运动的有效区间。这个强度能有效提升心肺功能，但对初学者可能偏高。

长期坚持锻炼的人，心脏功能更强，静息心率更低，在相同强度下心率上升较慢。这类人群跑步时心率150-160可能完全正常。但对于平时缺乏运动或患有心血管疾病的人，这个心率可能存在风险。

判断心率是否正常还需结合主观感受。如果在150-160心率下能正常说话，没有头晕、恶心等不适，通常是安全的。若伴随明显不适，即使心率在“正常范围”也应立即降低强度。

建议跑步爱好者通过心率带或智能手表持续监测。如果发现静息心率持续升高或运动后恢复缓慢，可能提示过度疲劳。初学者应从低强度开始，逐步适应后再提高心率区间。

总之，150-160的跑步心率对多数健康成年人属于正常训练区间，但个体差异显著。定期体检、关注身体信号、循序渐进地提升强度，才是科学运动的关键。