对于50岁的女性来说，跑步时的心率正常范围是一个需要关注的重要健康指标。根据美国心脏协会的建议，50岁女性的最大心率大约为170次/分钟（计算公式为220减去年龄）。然而，这只是一个理论上的最大值，实际运动时的心率应根据个人健康状况和运动目标进行调整。

一般来说，50岁女性在跑步时的心率保持在最大心率的50%-85%之间是比较合适的。这意味着在中等强度的跑步中，心率应该在85-145次/分钟之间。如果是初学者或健康状况不佳者，建议从较低的心率区间（50%-60%最大心率）开始，逐渐提高强度。

需要注意的是，心率受多种因素影响，包括体质、药物使用、环境温度和压力水平等。因此，50岁女性在跑步时应该学会倾听自己的身体信号，如果出现头晕、胸闷等不适症状，应立即停止运动并咨询医生。

为了更准确地掌握自己的心率状况，建议使用心率监测设备进行实时监测。同时，定期体检和咨询专业运动医学医生的意见也很重要，这能帮助制定更科学、安全的跑步计划。记住，跑步的目的是为了健康，而不是一味追求高心率或高强度。