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什么时候跑步减肥效果最好

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发布日期: 2025-06-04

什么时候跑步减肥效果最好

早晨空腹跑步能有效燃烧脂肪，此时体内糖原储备较低，身体会更快调用脂肪供能。

傍晚5-7点人体核心温度最高，肌肉力量和代谢效率达到峰值，此时跑步消耗热量更显著。

需注意餐后1-2小时再运动，避免影响消化功能，同时保持心率在最大心率的60-70%区间最利于减脂。