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跑步真的能让人变瘦吗？

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发布日期: 2025-06-04

跑步真的能让人变瘦吗？

跑步是一种高效的有氧运动，能有效消耗体内热量并促进脂肪燃烧。

坚持规律跑步配合饮食控制，通常会在1-3个月内看到明显的体重变化。

但要注意，单纯跑步不控制饮食可能导致肌肉流失，建议结合力量训练保持代谢率。