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跑步真的能帮助减肥吗？

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发布日期: 2025-06-04

跑步真的能帮助减肥吗？

跑步是一种高效的有氧运动，能够有效燃烧卡路里。通过持续跑步，身体会消耗大量能量，尤其是脂肪储备。

研究表明，每周进行3-5次30分钟以上的慢跑，结合合理饮食，可以显著减少体脂率。跑步还能提升新陈代谢，帮助长期维持健康体重。