跑步作为一种有氧运动，能促进14岁女生生长激素的分泌，对身高发育有一定辅助作用。

青春期是骨骼生长的关键阶段，适度跑步可刺激骨骼微损伤后的修复性生长，同时增强下肢肌肉力量。

但需注意每天控制在30-60分钟中等强度，过量运动反而可能造成生长板损伤，建议搭配游泳、跳绳等纵向运动。

最终身高主要取决于遗传因素，建议保证每日钙质摄入和8小时睡眠，跑步应作为健康生活的组成部分而非增高手段。