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跳绳真的能帮助减肥吗？

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发布日期: 2025-06-03

跳绳真的能帮助减肥吗？

跳绳是一种高效的有氧运动，能快速提升心率并燃烧大量卡路里。

研究表明，以中等强度跳绳10分钟，消耗的热量约等于慢跑30分钟。

这项运动还能增强下肢肌肉力量，改善身体协调性。

需要注意的是，要达到减肥效果，需结合饮食控制并保持每周3-5次、每次20-30分钟的规律锻炼。