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跑步能有效减掉肚子和腰上的赘肉吗？

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发布日期: 2025-06-03

跑步能有效减掉肚子和腰上的赘肉吗？

跑步是一种高效的有氧运动，能够帮助燃烧全身脂肪，包括腹部和腰部的赘肉。

通过持续的有氧跑步，身体会消耗热量并促进脂肪分解，长期坚持可以明显减少腰腹脂肪堆积。

但需要注意的是，局部减脂效果因人而异，建议结合力量训练和饮食控制以达到最佳效果。