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跑步能减肥吗？每天需要跑多少公里？

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发布日期: 2025-06-03

跑步能减肥吗？每天需要跑多少公里？

跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，从而达到减肥的效果。

每天跑步的公里数因人而异，一般建议初学者从3-5公里开始，逐渐增加距离和强度。

保持每周至少3-5次的跑步频率，并结合合理的饮食，才能更有效地实现减肥目标。