轻跑生活 - 用跑步遇见轻盈自我，简单·自由·可持续

跑步一个月能瘦多少斤？

减肥 跑步 运动 跑步减肥 瘦身 体重 慢跑 健身 何妍 hiit 跳绳 减肥药 力量训练

发布日期: 2025-06-03

跑步一个月能瘦多少斤？

跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，促进脂肪分解。

坚持每天跑步30-60分钟，结合饮食控制，一个月通常可以减掉4-8斤。

实际效果因人而异，取决于运动强度、基础代谢和饮食管理等因素。