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跑步能有效减掉腹部脂肪吗？

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发布日期: 2025-06-03

跑步能有效减掉腹部脂肪吗？

跑步是一种高效的有氧运动，能促进全身脂肪燃烧，包括腹部脂肪。

通过持续30分钟以上的中高强度跑步，身体会优先消耗储存的脂肪作为能量来源。

但局部减脂效果因人而异，需配合饮食控制和核心训练才能更明显塑造腹部线条。

建议每周进行3-5次跑步，并结合力量训练以达到最佳减脂效果。