轻跑生活 - 用跑步遇见轻盈自我，简单·自由·可持续

跑步的最佳时间是什么时候？

跑步 晨跑 慢跑 什么时候 早起 末伏 训练 跑步减肥 几点 公里 紫外线辐射 减肥 起床 隔天 睡觉 前半 午后

发布日期: 2025-06-03

跑步的最佳时间是什么时候？

早晨6点到8点是跑步的黄金时段，此时空气清新，温度适宜，能够帮助唤醒身体并提升一天的精神状态。

傍晚5点到7点也是不错的选择，此时体温较高，肌肉灵活，运动表现更佳，同时有助于释放一天的压力。

具体时间应根据个人作息和身体状况调整，避免空腹或饭后立即跑步，以确保运动效果和健康安全。