深蹲能显著提升下肢力量，增强臀腿肌肉群耐力

促进女性雌激素分泌，改善生理期不适和皮肤状态

有效燃烧腰腹脂肪，塑造蜜桃臀和紧实大腿线条

增强核心稳定性，改善日常姿势和身体平衡能力

提升骨密度预防骨质疏松，尤其适合久坐办公族

加速全身血液循环，缓解下肢水肿和静脉曲张问题

无需器械随时可练，是最高效的居家塑形运动之一

刺激生长激素分泌，帮助延缓衰老保持年轻体态

通过复合动作消耗大量热量，持续燃脂长达48小时