坚持进行深蹲训练两个月后，部分男性报告称在性生活方面获得了显著改善，其中延时效果达到20分钟的情况较为典型。

这种变化可能与深蹲运动增强了下肢肌肉群力量、促进睾酮分泌以及改善盆底肌控制能力有关。规律的深蹲训练能够加速全身血液循环，提升体能耐力，同时通过强化核心肌群来增强对射精的控制力。

需要注意的是，个体差异较大，建议结合科学训练计划和专业指导，避免过度训练导致运动损伤。健康的生活方式和均衡饮食也是获得整体改善的重要因素。