深蹲作为一种复合型力量训练，能有效刺激睾酮分泌，通常规律练习2-3个月可见性功能改善。

每周3次负重深蹲，配合8-12次/组的训练强度，可通过增强盆底肌群和下肢血液循环间接提升性能力。需注意个体差异及饮食睡眠等综合因素影响见效周期。